Упражнения для овала лица и шеи

Лифтинг-гимнастика для щек. Упражнения усиливают щеки и мускулы шеи, возвращают коже упругость, уменьшают морщины и делают овал лица более четким.

Упражнения для овала лица и шеи

Упражнение Ветерок и перышко

Представьте, что перед вами парит легкое перышко. немного откройте рот и подуйте на это перышко, дабы отогнать его от себя. Неспешно усиливайте напряжение мышц (см. рис.). Достигнув большого напряжения, задержитесь в таком положении на 4 с, а после этого расслабьтесь на 2 с.

Повторите упражнение 510 раз.

Через 3 недели перейдите на ускоренный темп исполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мускулы, на 1 с расслабить. Еще через 1 месяц возвратитесь к первоначальному темпу.

Это упражнение усиливает щеки и мускулы шеи, и делает овал лица более четким.

Упражнение Улыбка колобка

Представьте, что в центре нижней и верхней губы находится по точке. Растяните рот, как бы разводя эти точки в противоположные стороны. Ваши губы должны образовывать овал. Верхнюю губу прижмите к зубам. Горизонтально приложите указательные пальцы к щекам под нижними столетиями (см. рис.). Улыбнитесь уголками губ, а после этого опустите их вниз (см. рис.). Повторяйте эти движения в максимально стремительном темпе.

Выполните упражнение 3040 раз.

Упражнение Улыбка колобка: а) исходное положение; б) положение улыбка

Упражнения для овала лица и шеи

Упражнение Голливудская улыбка

Растяните рот в широкой голливудской улыбке, продемонстрируйте зубы. С обеих сторон обхватите лицо кончиками пальцев. Мизинцы должны расположиться около уголков губ, указательные, средние и безымянные пальцы на висках, а громадные пальцы под основанием нижней челюсти (см. рис.).

Продолжайте растягивать уголки рта. Достигнув большого напряжения мышц щек и шеи, задержитесь в таком положении на 5 с и расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 5 раз.

Через 2 недели тренировок начинайте неспешно повышать колличество повторов и в течение еще 2 недель доведите их до 10.

Упражнения для овала лица и шеи

После этого попытайтесь делать это упражнение в ускоренном темпе: на 2 с напрячь мускулы, на 1 с расслабить.

Потом меняйте стремительный и простой темпы.

Это упражнение оказывает помощь сделать контур лица более четким, сокращает морщины, возвращает коже упругость и эластичность.

Упражнение Кра-сотка

Звучно и четко скажите слог кра. Не открывайте рот через чур обширно: нижняя челюсть фактически не должна быть задействована. Делайте упражнение за счет интенсивной работы мышц щек, подбородка и шеи (см. рис.).

Неспешно усиливайте напряжение мышц. Достигнув большого напряжения, задержитесь в таком положении на 4 с, а после этого расслабьтесь на 2 с. Повторите упражнение 57 раз.

Через 1 месяц перейдите на ускоренный темп исполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мускулы, на 1 с расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 23 недели. Потом меняйте стремительный и простой темп. Делайте упражнение 3 раза в неделю. Делайте 5 повторов.

Это упражнение направлено на упрочнение нижних частей щек и овала лица, и на уменьшение морщин на щеках, шее и подбородке.

Упражнение Мышка

Обширно улыбнитесь и легко прижмите пальцы к щекам. Мизинцы должны лежать около уголков рта. Продолжая растягивать губы в улыбке, скажите слог пи. Неспешно усиливайте напряжение щек и шеи (см. рис.). Достигнув большого напряжения, задержитесь в таком положении на 5 с, а после этого расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 510 раз.

Упражнения для овала лица и шеи

Через 2 недели перейдите на ускоренный темп исполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мускулы, на 1 с расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 1 месяц. Потом меняйте стремительный и простой темп. Делайте по 5 повторов.

Это упражнение направлено на упрочнение мышц щек и коррекцию их формы.

Упражнение Умывание

немного откройте рот, утолки губ втяните вовнутрь и прижмите к задним зубам. Верхнюю губу прижмите к зубам. Приложите кончики пальцев к уголкам рта по диагонали, дабы мизинцы размешались на подбородке, а указательные пальцы на щеках (см. рис.). Круговыми движениями помассируйте кожу кончиками пальцев до появления легкого жжения.

После этого, проделывая очередное круговое движение, резко оторвите пальцы от лица (см. рис.). Повторяйте эти движения в стремительном темпе в течение 30 с.

Это упражнение окажет помощь увеличить через чур узкое лицо.

Упражнение Умывание: а) положение пальцы прижаты к лицу; б) положение пальцы оторваны от лица

Упражнение Вверх!

немного откройте рот и подожмите губы вовнутрь, положив их на верхние и нижние зубы. Смотрите прямо перед собой и мало вверх. Приложите ладони к обеим сторонам челюстей (рис. а). Проведите руками по бокам лица снизу вверх. Делайте упражнение до появление легкого жжения. После этого еще раз проведите ладонями вверх, прижмите их к вискам и оставайтесь в таком положении в течение 30 с, а позже расслабьтесь (рис. б).

Это упражнение оказывает помощь сузить через чур широкое, расплывшееся лицо.

а) исходное положение; б) положение ладони прижаты к вискам

Пожожие темы

Эфирное масло чайного дерева для лица Эфирное масло чайного дерева использование от прыщей, для волос. для лица. Эфирное масло чайного дерева владеет целым рядом нужных свойств, которыми пользуются люди с древних времен. Особенно его ценя...
Что нужно для наращивания ногтей гелем Прекрасные ногти, маникюр занимают важное место в создании стильного образа современной девушки. Предположительно, именно это и растолковывает такую популярность разных способов наращивания ногтей. П...
Что нужно для наращивания акрилом Наращивание ногтей акрилом начинается с выбора технологии: их возможно нарастить на формах либо накладных ногтях – типсах, применяв их в качестве базы. Формы, одноразовые бумажные либо многоразовые, ...