Бессонница при беременности что делать

Здравствуйте, глубокоуважаемые будущие мамы! И пап, это также касается. Так как как раз вы, папы, должны оберегать сон своих беременных жён.

Полноценный здоровый сон нужен каждому человеку без исключения. Во сне мы отдыхаем и восстанавливаем израсходованные за весь день силы и энергию.

По утверждению экспертов, длительность сна обязана составлять не меньше 10 часов в день. Стоит ли сказать о том, что сон на протяжении беременности имеет еще большее значение.

Бессонница при беременности что делать

Так как не выспавшаяся будущая мама, делается раздражительной, утомившейся, а, как мы знаем, кроха в утробе испытывает те же эмоции что и его мама. Вот из-за чего с проблемой бессонницы при беременности нужно бороться. Чтобы выяснить как, давайте сперва разберемся с природой данного явления.

Бессонница при беременности, что же это за напасть? ^

Значительно чаще от бессонницы страдают будущие мамы на последнем триместре беременности, в то время, когда животик уже большой. Кстати, в большинстве случаев кроха проявляет свою активность как раз тогда, в то время, когда мама ложиться дремать и расслабляется.

К тому же и ко всему этому неизменно мысли о грядущих родах не дают спокойствия.

Существуют три классических вида бессонницы:

  • в то время, когда не имеете возможность уснуть с вечера;
  • в то время, когда вы имеете возможность проснуться среди ночи и вам тяжело снова уснуть;
  • в то время, когда вы просыпаетесь под утро, и уже уснуть, ну никак не получается.

Дабы вы смогли обучиться контролировать свой сон, давайте осознаем следующее. Сон это циклический биологический процесс, который имеет две фазы: стремительную и медленную. Эти фазы повторяются каждые 90-120 мин. и меняют друг друга более 4-х раз за ночь.

На фазу стремительного сна приходится приблизительно 10 мин.. В большинстве случаев как раз сейчас нам хочется дремать, а вдруг мы уже дремлем, то можем видеть сновидения. Что весьма интересно, время наступления каждой фазы повторяется каждую ночь в одно да и то же время, независимо от того спите вы либо бодрствуете.

Так образом получается, что если вы внезапно проснулись ночью и утратили сон, знайте, что приблизительно через 90-120 мин. сон снова к вам возвратится. Причем уже много раз установлено, что пробовать уснуть сейчас, во что бы то ни стало стопроцентно не работает.

Бессонница при беременности что делать

Напротив возможно проснуться совсем. Лучшим вариантом не составит большого труда подождать наступления новой фазы стремительного сна, а до этого времени почитать книгу либо послушать спокойную музыку.

Что может оказать помощь избавиться от бессонницы при беременности? ^

Самое первое и основное правило не следует лечить бессонницу при беременности. Как бы вам не рекомендовали, хорошее лекарственное средство от бессонницы, и как бы ни хотелось принять проверенный препарат от бессонницы не принимайте его без консультации доктора.

Назначить любое снотворное средство может лишь доктор и лишь при острой необходимости и никак в противном случае. Но вы имеете возможность попытаться другие методы, каковые не причинят вреда беременности.

К примеру, для начала успокойте свою нервную систему. Тут вам окажут помощь растительные средства: пустырник, валериана, ромашка. Возможно выпить стакан теплого чая с мятой, мелиссой, перед сном молоко с медом.

Бессонница при беременности что делать

Старайтесь перед сном не перегружать желудок, откажитесь от бодрящих напитков: крепкий чай, кофе. Кроме этого не следует в вечернее время использовать большое количество жидкости, поскольку нередкие мочеиспускания и без того не дают вам спокойствия, а ночью они совсем ни к чему.

Дабы быстро заснуть и ваш сон был крепким, позаботьтесь о комфортных условиях для сна: перед сном хорошо проветривайте комнату, постелите свежее белье и подберите для себя эргономичные подушки.

Имеете возможность принять теплую ванну либо душ, попросить мужа сделать вам перед сном легкий расслабляющий массаж спины, поясницы и ног. А многим оказывает помощь уснуть секс, само собой разумеется, при условии, что нет никаких противопоказаний.

Попытайтесь различные варианты и выберите для себя самый подходящий. Здоровый сон на данный момент вам нужен, поскольку совсем скоро вам пригодятся силы для родов, а после этого для ухода за новорожденным малышом.

И тогда, поверьте, вам будет не до сна, уж точно. Спокойных снов и приятных сновидений вам и вашему крохе.

Пожожие темы

Як лікувати запалення яєчників вдома Создатель: фото: Олександра СУБОТІНА Людмила Лістратенко готує пацієнтку Олену до процедури — гальваногрязі Киянка Світлана Дєдоша, 24 роки, майже рік лікувала запалення яєчників. Дівчина застудилас...
Як зняти порчу в домашніх умовах На жаль, псування і пристріт явища настільки поширені в нашому житті, що людям доводиться самим вчитися рятувати себе в складних ситуаціях. Тому в далеком прошлом пора в курс ЗОЖа ввести особливий ро...
Язва двенадцатиперстной кишки кровотечение Кровотечение из язвы двенадцатиперстной кишки. Операции при кровотечениях из язв. Наилучшим методом лечения кровотечения из дуоденальной язвы есть резекция желудка, будь то гемигастрэктомия в сочетан...