Как не набрать лишний вес во время беременности

Многие девушки еще до беременности панически опасаются в ходе набрать лишний вес. Эти страхи имеют под собой кое-какие основания, поскольку многие юные мамочки имеют с этим неприятности. Но не следует впадать в панику заблаговременно, тем более из-за этих опасений откладывать беременность. Соответствующий распорядок питания и образ жизни окажет помощь сохранить оптимальный вес. Дабы вес прибавлялся по графику, направляться придерживаться правил верного питания.

Как происходит прибавка веса при беременности

В некоторых случаях, в течение первого триместра беременности дама может терять вес. Это связано с тошнотой и рвотой, трансформацией аппетита и вкусовых пристрастий. Плод еще имеет маленькие размеры.

После этого начинается комплект веса. Причем во второй половине беременности вес возрастает более активной чем в первой. Так как на ранних этапах беременности дама еще работает, ведет деятельный образ жизни, организм находится в стадии перестройки. А вот во втором периоде матка растет, плод делается больше, количество околоплодной жидкости так же возрастает, улучшается кровоток в матке. Жировая прослойка делается больше для обеспечения будущего грудного вскармливания.

Какие конкретно факторы воздействуют на прибавку веса при беременности?

Дама в ходе беременности набирает больше либо меньше дополнительных киллограммов в зависимости от некоторых факторов. Громадное значение имеют:

— Масса тела до беременности (чем она больше, тем вероятная прибавка возможно больше).

— Возраст. Дамы старшего возраста имеют больше рисков набрать лишнюю массу тела, поскольку организм подвергается гормональным трансформациям в большей степени.

— Количество потерянных килограммов в первом триместре при токсикозе. Не следует радоваться большой утрата веса. Организм может деятельно скомпенсировать данный недостаток в последующие месяцы, и в следствии возможно прибавка больше нормы.

— Повышенный аппетит. Будущие мамочки растолковывают тем, что организм требует еды за двоих. Это распространенное заблуждение. направляться контролировать количество пищи и вес при помощи физических упражнений и верно подобранного питания. дабы итог остался прогнозируемым.

Как распределяется прибавка веса на протяжении беременности?

Вес плода в конце беременности равен 3-4 килограммам. Большое повышение происходит в конце третьего триместра. Матка и плодная жидкость весят около 1 кг, на плаценту приходится всего полкилограмма. Существенно возрастает сейчас количество крови, это еще приблизительно 1,5 кг. Объем жидкости возрастает на 1,5-2 кг, приблизительно на полкилограмма возрастают молочные железы. Дополнительные жировые отложения занимают приблизительно 3-4 килограмма, так организм заботится о безопасности ребенка.

какое количество вы наберете в итоге?

Любой случай личен и точно спрогнозирвать какова будет ваша персональная прибавка в весе достаточно сложно. Дабы не затруднять вас всевозможными теоретическими рассчетами давайте послушаем, что говорят доктора. Большая часть из них сходятся во мнении, что дамы среднего телосложения в среднем за беременность прибавляют 12-13 кг. В случае если ожидается двойня, то прибавка составит 16-21 кг. Для стройных девушек прибавка составит на несколько кило меньше.

Как не набрать лишний вес во время беременности

Набирать данный вес вы станете так :

В первые два месяца — прибавка в весе будет фактически нулевой. По результатам первого триместра — 1-2 кг. Начиная с тридцатой недели вы станете прибавлять приблизительно по 300-400 г в неделю.

Более точный расчет обычной прибавки в весе в последние три месяца беременности вы имеете возможность сделать по простой формуле. Еженедельно вы должны прибавлять 22 грамма веса на каждые 10 см. вашего роста. Т.е. в случае если ваш рост 150 см — вы должны прибавлять 330 граммов. В случае если 160 см — 352 грамма. В случае если 170 см — 374 грамма. А при 18 см. роста — 400 граммов веса каждую неделю.

Так выглядит норма.

Чем страшна излишняя прибавка веса на протяжении беременности

Неприятность веса есть серьёзной для гинеколога, поскольку вероятные отеки смогут осложнить беременность и здоровью дамы может угрожать опасность. Отеки — жидкость, которая выходит в ткани. Скрытых отеков не видно кроме того на ногах, но со временем их возможно подметить в области ступней и щиколоток. Потом следуют руки и лицо.

Как не набрать лишний вес во время беременности

Значительно чаще отеки появляются на последних месяцах беременности. В маленьких проявлениях они считаются в полной мере надёжными. В случае если до беременности сердце либо почки работали с нарушениями, то отеки смогут сигнализировать об обострении заболевания. Наиболее сильные отеки появляются под влиянием гестоза. Данный диагноз доктора ставят, в то время, когда отмечается пара показателей: отеки, излишний белок в моче и увеличение давления. Сосудистые нарушения требуют немедленного вмешательства врачей и лечения. Как раз исходя из этого врач шепетильно контролирует вес для исключения гестоза.

Не считая отеков к повышению веса приводит образование громадного объема жировой ткани. Негативное воздействие в этом случае выражается повышенной нагрузкой на позвоночник. Сильные боли в спине обостряются в следствии остеохондроза и большой нагрузки на межпозвоночные диски.

Как не набрать лишний вес во время беременности

Беременные, каковые не контролируют свой вес, имеют громадные факторы риска образования варикозного расширения вен, способные привести к дополнительным отекам на ногах. В случае если высоки показатели свертываемости крови, риск образования тромбоза наиболее высок.

Также в следствии через чур стремительной прибавки веса улучшается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и пищеварительный тракт. На состояние сосудов очень плохо воздействует большой холестерин, интенсивная работа печени может иметь негативные последствия в будущем. Да и сам плод весьма большой, что затрудняет обычное течение родов. При узком тазе большой плод проходит куда сложнее, что может привести к необходимости кесарева сечения.

Питание и вес на протяжении беременности: как не набрать лишнего?

Дабы вес при беременности не превышал нужные нормы, необходимо следить за питанием и заниматься активной физкультурой. Физические нагрузки запрещены лишь при угрозе беременности, при обычном ее течении фитнес либо бассейн в полной мере допустимые вещи. Нужно двигаться как возможно больше, выполнять ежедневные пешие прогулки, утреннюю зарядку и заниматься физкультурой, тогда возможно сохранить обычный вес в течении всего срока.

Темперамент питания делается серьёзнее, чем количество пищи. Ребенок сам берет нужные элементы из крови матери, исходя из этого не нужно исключать из рациона простые продукты — картофель, макароны, и пр. Возможно их количество. А творог, мясо и овощи должны быть много.

При избыточном весе до беременности нельзя садиться на диеты, поскольку понижение веса воздействует на деятельность многих органов, что может очень плохо сказаться на развитии ребенка. Необходимо не забывать основное — во всем должна быть золотая середина. Стремительное похудение кроме этого вредно, как и стремительный комплект веса.

Подробную данные о верном питании на протяжении беременности вы имеете возможность обнаружить нашем портале.

© 20122016 «Женское вывод». При копировании материалов — ссылка на источник обязательна!
Контактная информация:
Главред портала: Екатерина Данилова
Email:
Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54
Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21
Информация о размещении рекламы

Пожожие темы

Что такое обрезание у женщин фото О том, что существует мужское обрезание – это общеизвестный факт, а вот вы понимаете, что имеется еще и женское обрезание? Казалось бы, мы живем в двадцатьпервом веке, а такая жестокость нравов и пеще...
Что такое аборт и как его делают Аборт и его последствия Аборт - фотографии Младенцы и дети - видео В то время, когда плод делается человеком? Фильм об абортах "Безмолвный крик" Аборт и его мнимые обстоятельства Виды абортов ...
Что помогает при низком давлении Oct. 15th, 2013 08:58 am (UTC) Хорошая инструкция, и вдобавок возможно носить в кармане листочек с большим текстом что-то типа "Я гипотоник" либо "У меня диабет". в один раз у нас в подьезде упала в ...