Маски с оливковым маслом

Аскорбиновая кислота (витамин С)

Из всех нужных для человеческого организма витаминов больше всего по количеству необходимо витамина С – в среднем 80 мг в день, тогда как потребность во всех остальных витаминах образовывает в сумме 20 кожный покров в день.

Аскорбиновая кислота (витамин С) нормализует обмен белков, жиров, углеводов, стимулирует образование антител, повышает иммунитет, содействует понижению количества сахара в крови и повышению запасов гликогенов в печени, нормализует содержание холестерина в крови, стимулирует образование красных кровяных телец и в меньшей степени – белых. Помогает профилактике рака.

Аскорбиновая кислота воздействует на расширение артериол и капилляров, понижение артериального давления, учащение сердечных сокращений и скорость кровотока.

Витамин C участвует более чем в 300 биологических процессах, происходящих в организме. Основные среди них:

Синтез коллагена: Витамин C участвует в синтезе коллагена – белка, который образует самую распространенную в организме соединительную ткань, цементирующую межклеточное пространство. Коллаген защищает кровеносные сосуды, кости, суставы, органы и мускулы, и формирует такие ткани, как кожа, сухожилия, роговица глаз, связки, хрящи, зубы и кости. Он есть защитным барьером от заболеваний и зараз и содействует заживлению ран, переломов и ушибов.

Иммунитет: Витамин C полностью критичен для иммунной системы, поддерживая производство антител и работу лейкоцитов. Помимо этого, он принимает участие в образовании интерферона – вещества с антивирусным и противораковым действием. В случае если иммунная система будет в состоянии стресса, потребность организма в витамине C резко возрастает.

Антиокислительные свойства: Витамин C – самый замечательный естественный водорастворимый антиоксидант, предохраняющий от разрушительного действия окислителей. Он нейтрализует возможно вредные реакции в насыщенных водой частях организма, к примеру, в крови и в около- и внутриклеточной жидкости. Помимо этого, антиокислительные свойства витамина C защищают здоровый (LDL) холестерин от действия свободных радикалов, и содействуют предотвращению рака, сердечных заболеваний, признаков старения и множества других недугов.

Гормоны: Витамин C нужен при синтезе гормонов надпочечниками. В состоянии стресса количество витамина C в надпочечниках существенно понижается.

Сердечно-сосудистая система: Витамин C участвует в производстве холестерина в печени и в преобразовании его в желчь для выведения из организма.

Нервная система: Витамин C поддерживает работу нейротрансмиттеров в головном мозге. Он нужен для преобразования триптофана (триптофан) в серотонин (serotonin), тирозина (tyrosine) в дофамин (dopamine) и адреналин (adrenaline).

Организм не может самостоятельно синтезировать витамин С, исходя из этого нужно, по возможности, круглогодично имеется свежие фрукты, овощи, зелень, использовать настои лекарственных трав, содержащих витамин С.

Недостаток витамина С в организме

Недостаток витамина С проявляется следующими симптомами:

  • боли в мышцах,
  • неспециализированная слабость,
  • вялость,
  • апатия,
  • подавленное состояние,
  • кровоточивость десен,
  • мелкоточечные кровоизлияния около волосяных фолликулов, особенно на ногах,
  • кожа делается сухой, шелушащейся.

При остром недостатке витамина С:

  • выпадают зубы,
  • отмечаются кровоизлияния в подкожную клетчатку,
  • боли в области сердца,
  • гипотония,
  • нарушения деятельности желудка, кишечника.

Отмечается наклонность к гипохромной анемии, трансформации секреторной и моторной функций желудка, дискинезия кишечника.

Избыток витамина С в организме

Под влиянием громадных доз аскорбиновой кислоты смогут развиться:

  • бессонница,
  • беспокойство,
  • чувство жара,
  • головная боль,
  • понос,
  • повышенное артериальное давление,
  • прерывание беременности.

Содержание

Дневная потребность

Дневная потребность в аскорбиновой кислоте в зависимости от интенсивности труда и возраста образовывает для мужчин 64-108 мг и для дам 55-79 мг

Ученые пришли к выводу, что 1200 мг в сутки витамина С – это доза (для здоровых), дающая предупреждение простуду на протяжении эпидемий гриппа, катаров или других зараз. Некоторым достаточно принимать лишь 100 мг, но когда появляются первые показатели болезни, нужно увеличивать дозу другой раз до 1 г.

Каждому, кто выкуривает пачку сигарет в сутки (20 штук), нужно расширить на 20 % прием витамина С если сравнивать с простой нормой, а тем, кто выкуривает больше пачки, – на 40 %. Тем, кто выпивает большое количество пива, вина, водки и т. п. также требуется расширить норму приема витамина С.

Больным диабетом кроме этого нужны повышенные дозы витамина С – в среднем 1 г в сутки, потому, что их организм еле транспортирует его через клеточные мембраны. Диабет содействует формированию склероза, но громадные дозы витамина С оказывают помощь с этим совладать.

Пара мин. сильных чувств, к примеру бешенства, сжигают 2000-3000 мг и более витамина С.

Источники

Витамином С богаты многие овощи и фрукты: шиповник, тёмная смородина, перец сладкий, петрушка, укроп, капуста, щавель, помидоры, лук, шпинат, апельсины, лимоны, клубника и другие.

Кладезем витамина С являются ядра грецкого ореха. Они содержат в своем составе 3000 мг% аскорбиновой кислоты.

Громадное значение в зимнем питании людей имеет квашеная капуста, которая содержит много аскорбиновой кислоты.

Содержат витамин С и многие лекарственные растения: барбарис, береза, боярышник, брусника, вероника, герань, горец птичий, душица, зверобой, золотарник, иван-чай, кислица, клевер, крапива, кровохлебка, лещина, лимонник, лопух, льнянка, люцерна, манжетка, марь, мать-и-мачеха, медуница, мята, облепиха, одуванчик, осина, первоцвет, подорожник, пустырник, рябина обычная и черноплодная, сныть, сосна, спаржа, сушеница, татарник, фиалка, цикорий, череда, черемуха, черника, шиповник, яснотка.

В таблице приведены сведения о содержании витамина С в некоторых продуктах:

Маски с оливковым маслом

Содержание витамина С, мг/100 г

Витамин С разрушается при хранении продуктов. Весной в сырых овощах витамина С на 45 % меньше, чем в осеннюю пору. Много витамина разрушается при тепловой обработке продуктов (20-40 %). Долгое хранение готовой пищи кроме этого содействует понижению витамина С.

Как сохранить витамин С в пище при ее приготовлении:

  • Пищу нужно, по возможности, подвергать минимальной кулинарной обработке
  • Не держать приготовленную пищу на воздухе, на свету, при комнатной температуре.

Настой шиповника

По содержанию аскорбиновой кислоты с плодами шиповника вряд ли может сравниться другое лекарственное растение. Плоды шиповника возможно применять следующим образом: 3-4 ст. ложки плодов засыпать в литровый термос и залить кипятком. Закрыть и настаивать ночь. Выпивать по стакану 2-3 раза в сутки независимо от еды. направляться не забывать, что в случае если настаиваются измельченные плоды, то перед потреблением настой нужно процедить через небольшое ситечко либо марлю, потому, что в плодах шиповника имеются колючие долгие волокна, каковые, попав на слизистую пищевода либо желудка, смогут вызвать боль и нарушить пищеварение. В большинстве случаев настой шиповника выпивают в течение всей зимы.

Вино из шиповника

Плоды очистить (косточки не удалять), шепетильно вымыть и насыпать в громадную бутыль на 1/3 объема. Залить остуженной кипяченой водой с сахаром на 3/4 объема. Добавить винные дрожжи, в соответствии с инструкцией на пакетике, и оставить на 3 мес. Затем жидкость слить через пластиковую трубку в меньшую бутыль так, дабы она была практически полной, и опять оставить на 3-4 мес. После этого вино уже без осадка разливается в простые бутылки.

Оставшиеся в бутыли плоды возможно повторно затопить с сахаром, заправить дрожжами и поставить еще на 3-4 мес. Расход сахара 250-300 г на любой литр воды.

В рюмке для того чтобы вина из шиповника содержится около 70 мг витамина С, много других витаминов и разных веществ, растворимых в воде и спирте.

Мармелад из шиповника

Перебранные и вымытые ягоды раздробить миксером с 1/2 стакана воды. Протереть через сито, отбросить семена. Добавить сахар и сварить либо пропастеризовать в банках.

Варенье из шиповника

Ягоды очистить от плодоножки и цветочной чашечки и вынуть семена. Затем старательно промыть в нескольких водах, разрешить воде стечь и высыпать ягоды в тёплый сироп. Варить простым методом. Горячее варенье выложить в идеально чистые пропаренные банки, сходу законсервировать и поместить под одеяло (сухая пастеризация). Перевернуть банки вверх дном по окончании того, как они остынут.

Источник информации

  1. Исцеляющие продукты А.Д. Мильская,
  2. Лечебное питание А.Я Губергриц,
  3. Гиповитаминоз – профилактика и лечение В.Н. Вишнёв.

Целебные свойства ягод и листьев брусники обусловлены их химическим составом. Ягоды брусники богаты витаминами, особенно витамином С. Богата она и витамином В2. В ягодах находятся кроме этого сахара, катехины, минеральные соли, пектиновые и дубильные вещества, органические кислоты (яблочная, лимонная, уксусная.

Постоянный прием грибного кефира оказывает помощь поддерживать состояние бодрости и работоспособности. Он, без сомнений, содействует и омоложению организма.

В лечении хронического гастрита существует пара направлений: диетотерапия, лечение травами, лечение минеральными водами, лекарственная (медикаментозная) терапия.

Цинк усиливает воздействие некоторых гормонов половых желез, гипофиза, надпочечников, поджелудочной железы, владеет липотропным действием. Усиливает образование гемоглобина и эритроцитов, повышает иммунитет.

Маски с оливковым маслом

Владеет антисептическим, обезболивающим, противовоспалительным свойством при лечении ЛОР-болезней, воспалительных и инфекционных болезней дыхательной системы, мышечных, суставных и костных болей разного происхождения.

Пожожие темы

Что использовать для роста волос Здоровье и внешний вид волос зависят не только от регулярного ухода. Основным причиной, воздействующим на их общее состояние, есть верное и сбалансированное питание. Само собой разумеется, природная с...
Ускорить рост волос в домашних условиях Медленный рост волос есть значимой проблемой для многих девушек и дам, многим бы хотелось иметь долгие волосы, но достигнуть желаемого результата не получается, потому, что пока волосы вырастают, они ...
Увлажняющие маски для волос в домашних условиях Парадоксальное явление представляет собой мода на эпиляцию, с одной стороны многие грезят о густой пышной шевелюре, в случае если речь заходит о волосах на голове, с другой – стремятся избавиться от в...